新小学1年生の睡眠時間をどう確保するか
我が家には、この4月から小学生になった子がいます。
幼稚園時代は、
2便目のバスだったので、家を出るのは9時前。
ということで、大体7時半起床。
なんなら、8時過ぎまで寝てても大丈夫だったのです。
ですが、小学校になると、
7時45分に家を出るため、今までより1時間以上出発が早くなります。
6時45分には、遅くとも7時までには起きたいな…
起きること自体は多分そこまで問題なくて、春休み中も目覚ましかけて大体6時50分頃に起きていました。
でも、新生活で疲れも出るので、
やはり睡眠時間は多く確保したい。
新しい学校、学童、
毎日ランドセル背負って登下校ってだけで疲れますよね。
幸い学校までは、坂あるものの1年生の足でも10分ちょっとなので、まだましかな？
これからの季節は暑くなって、
もうその暑さ＋マスクってだけで本当に疲れますよね！
学校〜学童までは徒歩20分弱…
体力消耗する…
てことで、夜寝る時間を30分は早くしたい！
今は、目指せ8時半で、遅くとも9時までには寝室に行くのが目標ですが、
9時過ぎることもあります😵
で、夕飯作りにバタバタして遅くなるわけですが、
もう夕飯の内容より、睡眠時間を優先したい！と、
土井先生の本、読んでみました！
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私が思っていた一汁一菜って、
ごはん、味噌汁、メインおかず
という感じだったのですが、
土井先生の提案する一汁一菜とは、
ごはん、具沢山の味噌汁、あれば漬け物
みたいな感じなのですね！
いや、実際それだけでは育ち盛りの小学生には足りない気がしますが、
でも、気持ちがだいぶ楽になりますね！
ごはん、具沢山味噌汁があれば、
あとは魚焼くだけでもお肉焼くだけでも十分かなーと。
これまではなんとなく、
一汁三菜意識して、メインおかずに副菜2品を目指して、
時間なければ一汁ニ菜て感じにしていましたが、
一汁一菜の日も最近は増えてきました！
土井先生の一汁一菜ではなく、
世間一般的な、ご飯、汁物、メインおかずの一汁一菜です。
メインおかずをご飯が進む系にしておけば、
足りないということもなさそうです！
ただ、
なんとなく、もう1品何か増やせる！？と思っちゃって、
いつも一汁ニ菜になってしまう💦
長年の習慣なのか、勝手な思い込みなのか…
勝手な思い込みから解放されて、
子どもとの時間確保できるよう日々努力しています。
この前、5時過ぎのスーパーにいた小学校低学年の子とお母さん、会話が聞こえましたが、
母「晩御飯何食べる？ごはんと、みそしると、」
子「何にする？」
母「納豆にしようか？」
子「うん！」
と話していたのです。
あ、そうか、そんな簡単でもいいのか！
となかなか衝撃でした。
納豆だけでは、我が子たちはきっと満足しないけれど、
お昼は栄養バッチリの給食を食べているわけだし、
とにかく食べられて、早く寝られればそれでOKじゃない？
と、考えることができました。
時短系では、勝間さんの本も読みました。
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勝間さんのおすすめ、ホットクック、現状置き場所が確保できないから買う気はなかったけど、
やっぱり買おうかな！？と一瞬思ったのですが、
めちゃくちゃ高くてびっくりしました😵
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でも、いずれ導入したいです。
